Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Tình trạng mỡ bụng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả. Bài viết sẽ chia sẻ tới bạn phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, bên cạnh đó còn rất nhiều thông tin hữu ích khác đang chờ bạn khám phá. Cùng theo dõi để có thông tin cho mình nhé

https://mayxoidatnongnghiep.files.wo...h-0.jpg?w=1024

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà


Vì sao sau sinh thường béo bụng?

Hầu hết các bà mẹ mới sinh con đều phải đối mặt với tình trạng béo bụng. Bụng là một trong những nơi chứa chất béo tự nhiên của cơ thể. Vậy nguyên nhân bụng to sau khi sinh con là gì? Tôi có thể làm gì để sửa chữa nó? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng Mebeaz có câu trả lời nhé!

Lý do bụng to của các bà mẹ sau sinh

Dù không muốn nhưng sau khi sinh bụng mẹ vẫn rất to, nhiều người mang bầu 4-5 tháng vẫn không thấy khác biệt. Đâu là lý do khiến bụng mẹ sau sinh nở to?

1. Tăng cân khi mang thai
Hầu hết các bà mẹ tương lai đều tăng cân khi mang thai để đảm bảo sự phát triển của thai nhi, và hầu hết mọi người đều có thể tăng từ 10-20kg. Ngoài việc thai nhi lớn lên từng ngày, điều này còn có thể gây ra hiện tượng sưng tấy vùng bụng, rạn da, thậm chí là tách hai cơ bụng.

Sau khi sinh con, dù lấy con ra ngoài vẫn không thể phục hồi được. Các mẹ cần có kế hoạch tập luyện hợp lý, ăn uống vừa phải, đủ thời gian nhất định (ít nhất là sau khi cai sữa cho trẻ).

Mức độ hormone và căng thẳng
Nội tiết tố là chất xúc tác cơ bản cho nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một số hormone nhất định đóng một vai trò rất lớn trong việc tăng cân và tích trữ chất béo. Đặc biệt đối với phụ nữ, sự dao động của nồng độ estrogen khi mang thai có thể làm tăng đáng kể lượng mỡ xung quanh bụng và đùi.

Ngoài ra còn có một mối liên hệ chặt chẽ giữa áp lực liên tục và nhiều chất béo ở bụng. Điều này là do hormone cortisol được giải phóng khi bạn căng thẳng. Cortisol tăng cao trong các tình huống áp lực cao. Uống quá nhiều cà phê cũng có thể làm tăng mức cortisol. Quản lý mức độ cortisol thông qua thiền định và các phương pháp thư giãn có thể rất hiệu quả.

Chế độ ăn uống không khoa học
Bạn biết đấy, trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ thường bổ sung rất nhiều thực phẩm cho thai nhi. Tuy nhiên, nếu các mẹ không bổ sung một cách khoa học sẽ thường xuyên dẫn đến tình trạng béo phì khi mang thai, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau khi sinh con.

Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Bổ sung đủ nước và tập thể dục thường xuyên trong 6 tháng đầu cho trẻ bú mẹ hoàn toàn… là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả.

Cách đơn giản để loại bỏ mỡ bụng
Uống đủ nước:
Nước có thể thúc đẩy sức khỏe của da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn đồng thời duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn nên uống nhiều nước trong ngày, mục tiêu là uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn đang cho con bú.

Cho con bú:
Cho con bú không chỉ cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn những bà mẹ không cho con bú. Vì calo được chuyển hóa thành sữa, nên việc đốt cháy chất béo sẽ dễ dàng hơn. Các bà mẹ đang cho con bú sẽ kích thích tiết ra hormone oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co bóp và trở lại kích thước ban đầu nhanh hơn.

Việc cho con bú sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormone oxytocin làm co hồi tử cung và giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

Tập thể dục:
Có nhiều loại bài tập phù hợp cho phụ nữ sau sinh, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn bài tập phù hợp. Ví dụ, tập yoga sau sinh hoặc đi bộ mỗi ngày. Khi bạn trở nên khỏe hơn, hãy chuyển sang tập luyện sức bền nhiều hơn hoặc tập thể dục nhịp điệu, giúp vùng bụng đốt cháy calo nhanh hơn và cải thiện tiêu hóa sau khi sinh con.

Tập luyện sức mạnh:
Tập luyện sức mạnh kích thích các cơn co thắt ở bụng, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm mỡ xung quanh cơ thể và vùng bụng. Tuy nhiên, việc tập luyện sức bền chỉ có thể được thực hiện khi có sự đồng ý của bác sĩ.

Xông hơi giảm mỡ bụng sau sinh
Xông hơi cũng là cách giúp các bà mẹ đang cho con bú giảm mỡ thừa vùng bụng.

Theo phương pháp xông hơi truyền thống, mọi người thường gặp nhiều khó khăn khi ngồi trong phòng xông như phải trùm kín người trong phòng xông hơi nóng, ngồi trong tư thế xông hơi không thoải mái, máy xông hơi khô dễ gây bỏng. Do tiếp xúc với người hoặc bị bỏng hơi nước, không duy trì được nhiệt độ quy định trong thời gian quy định …

Sử dụng lều xông hơi mini hoặc lều xông hơi sau sinh sẽ giúp các mẹ loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, xông hơi còn có thể giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu sau khi mang thai

Bạn vừa tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà. Mong rằng với chia sẻ này bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập https://leuxonghoi.net.vn/

Hoặc theo thông tin cuối bài viết
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 – 0943 979 989