Nếu muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, bạn nên phối hợp chế độ ăn kiêng công nghệ và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập dượt theo những động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy một kết quả hoàn hảo.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, xoạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác khiến cho thanh mảnh gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó có những tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành khá đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và đồng thời với nhau.
-Tiếp chậm triển khai, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và phần nhiều thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay đồng thời sở hữu chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi. Đem đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn mang phụ nữ.
Bài tập này không cần công cụ tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thảnh thơi hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này quy tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng có tác dụng giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn và giảm thiểu các chấn thương không đáng với.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay doãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban đầu
Theo 1 cuộc dò hỏi, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ quát người ham.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho các người ko sở hữu thời gian tập.
-Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối thuần tuý và không cần thêm bất cứ chiếc công cụ hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp chậm tiến độ, 2 đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đẫm thật xuất sắc, kèm theo vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, với tác động nhiều đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất phổ quát trong bộ môn yoga
-Hai chân xoạc và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi mạnh tay và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất thuần tuý, bạn sở hữu thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này