Đối với người gầy, họ có thể áp dụng phần lớn cách để mập lên nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả cao. Sau đây là 5 cách để mập lên nhanh chóng bạn cần biết.
1/ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là cách để mập lên nhanh chóng nhất
Đây là yếu tố quan trọng nhất để mập lên nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe của tất cả mọi người. Tuy nhiên, với người gầy lại quan trọng hơn rất nhiều. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết, cần thiết nhất. Cần bổ sung đủ 5 nhóm dinh dưỡng sau:


  • Protein (đạm) là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng.
  • Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể. Chất béo rất quan trọng đối với việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương… Một lượng chất béo vừa đủ hàng ngày có thể hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
  • Vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày. Lượng chất béo, chất đạm dung nạp vào cơ thể cần được hấp thu tối đa mới có tác dụng tăng cân.
  • Chất xơ và các chất chống oxi hóa thường có nhiều trong rau xanh và trái cây tươi. Nó giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

2/ Có một chế độ sinh hoạt hợp lý giúp mập lên nhanh chóng
Chế độ sinh hoạt hợp lý kết hợp vơi chế độ tập luyện tăng cân sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng. Từ đó, cân nặng sẽ dễ dàng tăng hơn.

Một số lưu ý để có chế độ sinh hoạt hợp lý đó là:


  • Không thức khuya
  • Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
  • Tập thể dục nhẹ nhàng
  • Ăn thành nhiều bữa nhỏ

3/ Hiểu rõ nguyên tắc giúp tăng cân
Chắc hẳn nguyên tắc tăng cân không phải là ăn nhiều hay ngủ nhiều. Nếu bạn không nắm rõ nguyên tắc tăng cân thì không thể tăng cân hiệu quả được. Nguyên tắc "mập lên nhanh chóng" bạn cần hiểu rõ đó là: khi lượng calo dung nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu tốn ra bên ngoài.


Vì thế cần:

  • Tăng lượng calo dung nạp vào cơ thể: bằng cách ăn, tập thể dục để chuyển hóa calo…
  • Giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý

4/ Giữ tinh thần vui vẻ, không áp lực chuyện cân nặng
Nếu bạn quá coi trọng việc làm đủ cách để mập lên nhanh chóng mà không có một tinh thần thoải mái thì rất khó mập lên.

Với người gầy việc có một tinh thần vui vẻ thoải mái sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống, cải thiện giấc ngủ. Từ đó, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng hấp thu thức ăn sẽ giúp bạn mập lên nhanh chóng.


5/ Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả như Thiên Thảo Mộc
Sản phẩm tăng cân Thiên Thảo Mộc được điều chế từ các loại thảo dược quý như: Pha nhân, pha sâm, hạt sen, tâm sen, bạch truật, bạch thược, bạch trĩ xuyên, cam thảo, sâm quy, và các thành phần phụ liệu khác…

♦ SẢN PHẨM THIÊN THẢO MỘC CÓ THỂ GIÚP BẠN:
  • Loại bỏ tình trạng rối loạn hấp thu dưỡng chất, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.
  • Thanh nhiệt, mát gan, đào thải độc tố, giúp người dùng có làn da hồng hào, căng tràn sức sống.
  • Điều hòa máu, lưu thông khí huyết, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng stress.
  • Tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm suy nhược cơ thể, người mệt mỏi lâu ngày, mới ốm dậy, hậu sản sau sinh.



♦ CÁC CÁCH ĐẶT MUA THIÊN THẢO MỘC
Hiện nay, Phúc Minh Đường là địa chỉ duy nhất được phân phối độc quyền THIÊN THẢO MỘC. Tại đây, bạn sẽ được các bác sĩ giỏi tận tình khám và tư vấn MIỄN PHÍ.

Để mua THIÊN THẢO MỘC bạn chọn một trong 3 cách sau:

  • GỌI HOTLINE TƯ VẤN04) 2268 0999
  • Để lại thông tin chi tiết, chúng tôi sẽ gọi bạn.
  • Qua nhà phòng khám Phúc Minh Đường tại địa chỉ:

➡ Hà Nội: Số 276 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội

➡ TP HCM: 53B Nhất Chi Mai - P13 - Quận Tân Bình - TP HCM

Nguồn: https://cachtangcannhanh.vn/map-len-nhanh-chong