-
10-17-2017, 09:33 PM #1
Top 4 bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng
Bài tập số 1: Bài tập đẩy căng hông là bài tập được nhiều người áp dụng với những động tác dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Cách thực hiện bài tập: Nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.
Bài tập số 2: Tập xà đơn: Được xếp vào danh sách những bài tập kéo căng cơ thể hàng đầu giúp mọi người phát triển chiều cao vượt trội. Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng, mọi người cần tìm cho mình một chiếc xà đơn chịu được trọng lượng cơ thể hoặc có thể tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà. Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 - 20 giây, thực hiện 5 lần.
Bài tập số 3: Kéo căng cột sống: Bài tập kéo căng cột sống này chủ yếu tập trung vào cột sống nên nó đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện chiều cao. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, mọi người có thể cao thêm từ 5 - 7 cm. Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập cơ bản và hiệu quả nhất. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng của bài tập này, mọi người thường thực hiện bằng cách: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay giơ ra trước mặt, rộng bằng vai và song song với mặt đất.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao
Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Bạn cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50 - 60 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập số 4: Bài tập có tư thế rắn hổ mang: Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển. Động tác thực hiện bài tập này: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.
Bên cạnh nhữngbài tập kéo căng cơ thểtăng chiều cao nhanh chóng thì mọi người nên xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý với khẩu phần ăn đầy đủ để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng.
View more random threads:
- Đỉnh Cao địa chỉ sắm bằng cấp 3 tại Cà Mau mau lẹ ở Lambangcapgiarehcm
- Surface pro 2017 cũ giá rẻ tại hà nội bạn không nên bỏ lỡ
- Bộ bài Devian Moon Tarot đẹp và thú vị
- Nguyên tắc nâng mũi s line an toàn
- Vậy, phá thai bằng thuốc an toàn với không thế bác sĩ
- Bóng đá mỗi ngày: Bồ Đào Nha với Ukraine ngày 15/10 lúc 1g45
- Loại bàn ghế nào hoàn hảo để sử dụng trong tổ chức event ngoài trời?
- Mọi người hầu như không biết đến cách chọn thạch anh tóc theo mệnh này
- Phẫu thuật treo mí mắt có được không?
- Đề Phòng Biến Chứng Thường Gặp Trong Thẩm Mỹ Mắt
Các Chủ đề tương tự
-
4 bước đơn giản giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
Bởi adsen trong diễn đàn Mẹ Và BéTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-23-2015, 10:28 PM
Ưu điểm của gạch gốm lát nền 1. Bền bỉ: Gạch gốm được nung ở nhiệt độ cao, tạo ra một vật liệu cứng và chắc chắn. Nhờ vậy, gạch gốm có khả năng chịu được va đập mạnh, mài mòn và trầy xước tốt. Đây...
Ưu điểm của gạch gốm lát nền