Có một sự thật mà nhiều đàn bà đang giảm trọng lượng cần biết đó là không phải cứ sử dụng thức ăn kiêng “khắc nghiệt” là có thể giảm béo nhanh và hữu hiệu.
Ẳn cá hồi cho bữa trưa
Cá hồi rất giàu các dưỡng chất hữu ích kích thích cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một vài chuyên gia dưỡng chất quý hiếm cho rằng tiêu thụ một phần cá hồi (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt chúng mình thon gọn hơn ngay tức thì..

Ẳn nhiều rau quả
Ẳn nhiều rau quả là cách giảm trọng lượng có tác dụng mà chẳng cần tốn công ăn kiêng. Vì rau quả có nhiều chất xơ và nước nên sẽ giúp bao tử nhanh no khiến chúng mình cũng ăn ít lại, vì vậy cân nặng dễ kiểm soát hơn.
Không chỉ vậy, rau quả là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế chúng mình cứ yên tâm rằng ăn nhiều rau là một chế độ ăn hoàn toàn lành mạnh không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

Tin khác:Thông tin công ty tnhh đầu tư quốc tế Hoàn Mỹ

Ẳn chậm nhai kỹ
Đây là cách bổ sung thức ăn giảm béo nhanh và rất hiệu nghiệm mà không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, não cần đến 20 phút để nhận biết cảm giác no. Do đó, nếu ăn chậm, chúng mình sẽ theo kịp cảm giác no và biết đâu là lúc dừng lại. Các chuyên gia cũng cho rằng nhai 50 lần sẽ giảm 12% calo so với việc chỉ nhai có 15 lần. Ẳn chậm nhai kỹ là một biện pháp giảm cân “dễ dàng”, ai cũng có thể áp cách ăn này.

Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Ðồ trắng ở đây bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng (bánh ngọt, caramen…). Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao và chậm tiêu, đặc biệt khi các bạn ngủ. Các chuyên gia nói rằng, cách ăn kiêng giản đơn mà chúng ta có khả năng thực hiện là các bạn ăn ít đi. Hãy lập “hồ sơ thức ăn”, ghi lại hầu hết những thứ các bạn ăn, thời điểm ăn, thậm chí là cảm giác Sau khi ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Các bạn thường nghĩ mình không bao giờ ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi chế độ ăn của mình một bí quyết nghiêm túc, họ mới cảm thấy vấn đề quan trọng đến mức nào.
Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Ðồ trắng ở đây bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng (bánh ngọt, caramen…). Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao và chậm tiêu, đặc biệt khi chúng mình ngủ. Các chuyên gia nói rằng, cách ăn kiêng đơn giản mà chúng ta có khả năng thực hiện là chúng ta ăn ít đi. Hãy lập “hồ sơ thức ăn”, ghi lại hầu hết những thứ bạn ăn, thời điểm ăn, thậm chí là cảm giác Sau thời điểm ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Các bạn thường nghĩ mình không bao giờ ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi chế độ ăn của mình một phương pháp nghiêm túc, họ mới nhận thấy vấn đề cần thiết đến mức nào.
Ðừng bao giờ bỏ bữa sáng: Nên nhớ, đây là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng diễn ra rất chậm vào ban đêm và sẽ không chịu tăng tốc độ cho tới khi chúng mình chịu ăn một thứ gì đó. Nếu mọi người đợi tới bữa trưa mới ăn, toàn bộ cơ thể các bạn sẽ có thêm 4 tiếng đốt năng lượng ở hiệu suất rất thấp. Một khúc bánh mỳ nướng, quả trứng ốp la thế là đủ. Yogurt không chất béo với vài thứ trái cây tươi là gợi ý thú vị. Một miếng bánh ngọt cũng dễ bằng lòng.

Tham khảo thêm:Thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao

Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Ðồ trắng ở đây bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng (bánh ngọt, caramen…). Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao và chậm tiêu, đặc biệt khi các bạn ngủ. Các chuyên gia nói rằng, cách ăn kiêng giản đơn mà bạn có khả năng thực hiện là chúng mình ăn ít đi. Hãy lập “hồ sơ thức ăn”, ghi lại toàn bộ những thứ chúng mình ăn, thời điểm ăn, thậm chí là cảm giác Sau khi ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Mọi người thường nghĩ mình không bao giờ ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi chế độ ăn của mình một biện pháp nghiêm túc, họ mới thấy được vấn đề cần thiết đến mức nào.
Cách ăn cơm nâng cao hiệu quả giảm trọng lượng
Ẳn cơm dùng chén nhỏ: dù cùng một lượng cơm 100g, nêu đựng cơm ở 1 chén to và đựng ở 2 chén nhỏ để ăn, thì cảm giác sẽ khác nhau, trường hợp sau sẽ khiến bạn có cảm giác ăn nhiều, từ đó có khả năng giảm bớt lượng ăn.
Gia thêm thức ăn phụ: Gia thêm thức ăn phụ năng lượng thấp vào trong cơm để ăn, như vậy giảm bớt được lượng cơm, giảm hết mức năng lượng hấp thu, đạt đến hiệu nghiệm giảm trọng lượng.

Tin khác: Cao 1m56 nặng bao nhiêu kg là vừa