Những lịch trình xấu khi ngủ sẽ khiến chúng ta bị ‘nấm lùn”.
Theo một tìm hiểu của Đại học Chicago đăng trên tạp chí AMA Mỹ năm 2000, hiện tượng mất ngủ sẽ dẫn đến bi kịch thiếu hormone tăng trưởng HGH. Hormone phát triển HGH có vị trí cần thiết bởi giúp làm tăng chiều cao dùng cho trẻ nhỏ tuổi đang lớn có chiều cao khiêm tốn do thiếu GH (được xác định đã có nồng độ GH máu thấp bằng xét nghiệm). Những người thấp, lùn thường là do thùy trước tuyến yên chiết xuất GH cung không đủ cầu.
Nói cách khác, đối với các bộ phân cơ thể người, chứng mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình chế tạo HGH bị trì trệ, gây nên hậu quả tiêu cực cho quá trình tăng trưởng thiên nhiên. Việc thiếu hụt trầm trọng lượng HGH cần thiết sẽ khiến mọi người “thấp cổ bé họng” hơn các bạn bè cùng trang lứa.. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ ngủ muộn
Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h đêm. Bởi vậy, nếu cho bé ngủ muộn sau 22h thì đồng nghĩa với việc các hormone phát triển của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao… Duy trì thói quen ngủ sớm và đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ tăng trưởng một cách toàn diện.
thời kì ngủ
thời gian ngủ có mối liên quan nghiêm ngặt đến sự tăng trưởng vóc dàng của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng của toàn bộ cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp vóc dàng tăng lên đáng kể.
từ đó, điều kiện để tăng trưởng vóc dàng tối đa là trung bình hàng ngày mọi người cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối làm dài thêm đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn, bởi hormone phát triển vóc dàng chủ yếu được tinh chế vào ban đêm khi các bộ phân cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng của chiều cao và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

Gối ngủ
Khi ngủ nhiều người có kế hoạch kê cao gối để ngủ. Kế hoạch này sẽ khiến xương cổ và cả phần lưng bị cong về phía trước, làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương, do đó kìm hãm khả năng tăng trưởng vóc dàng.
Trong trường hợp không quen với việc nằm ngủ không gối thì chúng ta có khả năng thay thế chiếc gối cao, dày bằng một chiếc gối thấp, mỏng hơn để hạn chế tối đa những tác động không tốt đến chiều cao của các bạn và giúp vóc dàng được tăng trưởng tự nhiên hơn.

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Không uống sữa đêm
Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự tăng trưởng não bộ và vóc dàng của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có khả năng bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển vóc dàng của trẻ.
Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc phát triển chiều cao và trí óc của trẻ.