Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên bổ sung thực phẩm nào để cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bài viết sau đây của TVBUY sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm nào giúp cải thiện chiều cao hiệu quả!

Nước:

Uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ cơ thể và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên uống nước hàng ngày ít nhất là 2 lít tùy vào trọng lượng cơ thể. Nước có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể để trẻ đạt được chiều cao tối ưu.



Thực phẩm giàu magie

Magie chứa nhiều trong các loại hạt, rau xanh, bơ, thịt, chuối… góp phần giúp xương chắc khỏe. Bạn nên nhớ rằng hệ xương cần tới 50% lượng magie có trong cơ thể để phát triển tốt. Điều đó chứng tỏ magie vô cùng quan trọng trong việc phát triển xương.

Thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A cũng là một chất giúp tăng cường chiều cao hiệu quả và quan trọng đối với sức khỏe con người. Do đó, thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng của bạn không thể thiếu nhóm thực phẩm này. Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành, phát triển xương, kích thích sự hình thành của các tế bào xương mới.

Canh trứng đậu phụ

Cách làm:
– Trứng gà đập ra bát, đánh tan. Hành, cà chua rửa sạch, thái nhỏ. Đậu phụ xắt miếng vuông.
– Cà chua xào mềm, nêm gia vị vừa ăn. Thêm nước vào, đun sôi.
– Đổ trứng vào từ từ, khuấy đều. Tiếp tục cho đậu phụ vào, đun sôi lại.
– Nêm gia vị, cho hành thái nhỏ vào, tắt bếp.

Tin liên quan: thuốc uống tăng chiều cao cho người trưởng thành


Trong trứng có chứa nhiều Canxi, sắt, phốt pho, protein vàcác acid amin thiết yếu cho sự phát triển trí não và hệ xương khớp của trẻ. Cảm giác thanh mát, nhẹ nhàng của đậu phụ kết hợp với vị béo ngậy của trứng và vị chua dịu của cà chua sẽ tạo thành một món ăn vô cùng ngon miệng với trẻ, đặc biệt khi ăn nóng với cơm trong những ngày đông lạnh sẽ rất tuyệt vời.



Thịt gà

Thịt gà là một trong nhiều loại thức ăn từ động vất có lượng protein cao nhất. Quá trình xây dựng mô và cơ bắp luôn yêu cầu lượng lớn các loại dưỡng chất trong đó có protein, vì vậy thịt gà là loại thực phẩm cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của bé. Mẹ nên thêm khoảng 100g thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bé.


Hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa caffeine

Đa số các bạn trẻ thường hay lạm dụng cà phê để có thể tỉnh táo trong những lúc thức khuya học bài hay dậy sớm đến trường. Thành phần caffein thường có nhiều trong: Thuốc lá, ma túy, cafe… chất này sẽ kiềm hãm quá trình trao đổi chất, hấp thụ nguồn dinh dưỡng cũng như kiềm hãm tuyến yên bài tiết các hormone tăng trưởng chiều cao. Và, việc tập luyện thế nào để tăng chiều chiều cao sẽ không còn tác dụng nếu bạn sử dụng nhiều thực phẩm có chứa caffein.

Tin liên quan: làm gì để phát triển chiều cao