Một trong những bộ phận quan trọng và nhạy cảm nhất của cơ thể con người là đôi mắt. Đây là bộ phận rất cần được chăm sóc đặc biệt và cần thận.
Một trong những cách chăm sóc mắt đơn giản và hiệu quả nhất chính là qua thực phẩm. Khi lựa chọn thực phẩm, bạn cần chọn những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất cho mắt như vitamin A, C cùng omega-3,….Những chất này khi được kết hợp thường xuyên sẽ giúp đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh như bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt. Vậy lựa chọn thực phẩm gì cho đôi mắt khỏe mạnh? Bệnh viện Lạc Việt xin chia sẻ 10 chất tốt nhất cho mắt kèm thực phẩm sau:
Giàu vitamin A:
Những nhóm thực phẩm giàu chất vitamin A có rất nhiều trong gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể):
Beta - caroten có rất nhiều trong các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể):
Để giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể, bạn cần bổ sung các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…vào bữa cơm gia đình thường xuyên.
Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá):
Vitamin e cực dễ kiếm trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
Giàu lutein:
Chất lutein có nhiều trong bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ võng mạc)
Giàu selenium:
Selenium được nghiên cứu có trong các loại hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…
Giữ gìn cho đôi mắt sáng khỏe giữ gìn cho một cuộc sống thật hạnh phúc đấy. Bệnh viện Lạc Việt chúc bạn và gia đình luôn có đôi mắt sáng khỏe.