Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Vậy bạn có biết cần phải lựa chọn những loại thực phẩm nào để mang đến kết quả tốt nhất hay không? Hãy tham khảo bài viết sau đây của TVBUY Viet Nam để hiểu rõ hơn về điều này!

Canxi

Canxi là khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ việc phát triển chiều cao của con người, đặc biệt đối với 3 giai đoạn bào thai, 3 năm tuổi đầu đời và tuổi dậy thì. Canxi đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, móng tay, móng chân, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Chúng ta cần chú ý bổ sung lượng canxi phù hợp với lứa tuổi cho cơ thể mỗi ngày. Nhằm cung cấp canxi cho cơ thể một cách an toàn nhất, các bạn nên sử dụng các nguồn thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, cua, cá, tôm, rau bina, rau cải xoăn và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành…

Canxi vô cùng cần thiết cho sự sống con người là vậy nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được canxi.

Vitamin B

Vitamin B là một vitamin cần thiết để tăng chiều cao. Vitamin B bao gồm một nhóm 11 vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Vitamin B hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào mới. Vitamin B5 (pantothenic acid) và B6 (pyridoxine) cho phép tủy xương sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, và B12 (cobalamin) đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng của cơ thể và tạo ra hồng cầu. Vitamin B1 và vitamin B2 cũng thúc đẩy tăng trưởng trong cơ thể đặc biệt là sự tăng trưởng của xương.

Vitamin B có thể được tìm thấy trong nhiều nhóm thực phẩm bao gồm các loại rau xanh và lá xanh, các sản phẩm từ sữa, trái cây tươi, và các loại thịt gia cầm.



Vitamin A

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương và răng chắc khỏe. Vitamin A giữ canxi trong xương, giúp xương khỏe mạnh, dẫn đến sự phát triển chiều cao.

Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, chẳng hạn như trứng, thịt, sữa, phô mai, gan, cá tuyết, cá bơn và dầu cá.

Cơ thể cũng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Beta - carotene được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu vàng và màu cam tươi sáng như dưa hấu, cam, chanh, đào, đu đủ và mơ. Các loại rau như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau củ cải.

Các nguồn khác của beta-carotene bao gồm các loại rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau xanh, rau diếp, rau chân vịt…




MK7 (vitamin K2)

Chức năng nổi bật nhất của vitamin K2 là đưa canxi vào xương, hỗ trợ xây dựng và phát triển khung xương chắc khỏe. Nếu không có “người vận chuyển” này, canxi sẽ đi vào bất kỳ đâu trong cơ thể, khoáng chất này có xu hướng gắn vào các mô mềm, mạch máu hơn là gắn vào xương. Điều này không chỉ hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh tim mạch trong tương lai.



Vitamin C

Đây là dưỡng chất rất cần thiết để xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh và phát triển não bộ, tăng cường sự chữa lành vết thương và giúp cơ thể hấp thu chất khoáng.

Nhu cầu của trẻ: 25 mg mỗi ngày cho bé từ 4-8 tuổi và 45 mg mỗi ngày cho bé 9-13 tuổi

Nguồn thực phẩm: trái cây tươi và rau như cam, dâu, cải, kiwi, bắp cải và nước ép.

Tin liên quan: Thuốc tăng chiều cao nhanh chóng