chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, việc sử dụng thức ăn không đúng cách có thể tác động nghiêm trọng tới chiều của mọi người.. Tham khảo bài viết sau đây của Bepviet24h sau đây để hiểu rõ hơn về điều này!

Ẳn quá nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt là món ăn ưa thích của nhiều người, nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến toàn bộ cơ thể tiết ra một loại hormone làm ức chế sự phát triển xương. Trong quá trình chuyển hóa và tiêu thụ đường, cơ thể phải “đầu tư” một lượng lớn các chất khoáng thiết yếu như kẽm, magie, natri… và đặc biệt là canxi. Nếu liên tiếp ăn đồ ngọt, các bộ phân cơ thể không nên bồi bổ đủ lượng canxi để phát triển xương.

Không tạo điều kiện cho bào thai tăng trưởng tốt
Nhiều gia đình chưa có ý thức chăm sóc bà mẹ có bầu như chế độ ăn, nghỉ ngơi, sinh hoạt. Với những bà mẹ nghén nhiều kém ăn lên cân không đạt 12 kg trong 9 tháng mang thai, cần được bồi dưỡng sữa và uống bồi dưỡng đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, canxi, sắt, kẽm, vitamin A (liều thấp dưới 5.000 UI một ngày).
Bỏ qua vai trò của rau xanh
Đây là một vấn đề tưởng hết sức giản đơn nhưng lại tác động trực tiếp đến sức vóc của các bé. Đa số các bậc phụ huynh thường nghĩ rau xanh, chất xơ không liên quan đến sự tăng trưởng vóc dàng của trẻ, nên không lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.
Tuy nhiên, ít ai biết được rằng chất xơ giúp toàn bộ cơ thể thúc đẩy hấp thu canxi, một trẻ đang tuổi dậy thì cần ăn ít nhất 300-400 gam rau xanh và hoa quả mỗi ngày. Nhiều trẻ lười ăn rau xanh và hoa quả, người lớn lại càng phải kỳ công Không chỉ vậy về góc độ này.


Tin khác: Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới
thói quen " ăn mặn" , thiếu Canxi và thừa đạm
món ăn hàng ngày của người Việt đang thiếu đi sự cân bằng về canxi và đạm để tăng trưởng vóc dàng. Thói quen bổ sung thức ăn của chúng mình gần như không biến đổi trong 40 năm nay. Và lịch trình ấy chỉ đáp ứng được 60 % khẩu phần khuyến nghị. Những thực phầm giàu canxi như tôm, cua, cá, sò... Không phải lúc nào mọi người cũng sử dụng với lượng vừa đủ. Không chỉ vậy sữa cũng chứa hàm lượng canxi rất cao nhưng chưa thực sự trở thành thực phẩm hay đồ uống mỗi ngày mà nó chủ yếu chỉ dành cho trẻ con, người già, người ốm.
Đã thiều canxi, người Việt còn có thói quen ăn mặn gấp 3 lần so với khuyến cáo. Việc ăn quá mặn và nhiều đạm khiến cho canxi bị đào thải rất nhiều qua nước đái.
Không quan tâm đến việc bổ sung chất bổ Vitamin D và thể dục thể thao.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn nên rất quan trọng cho các bộ phân cơ thể. Mọi người có thể hấp thụ Vitamin D này một bí quyết tự nhiên đó là tắm nắng vào buổi sáng sớm. Khoảng thời gian tốt nhất để tắm nắng là khoảng 6-7h sáng và khoảng 15-20p hàng ngày.
Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà nó còn rất tốt cho việc tăng trưởng vóc dàng. Nhưng thực tế thì bạn chưa lưu ý đến vấn đề này. Dân cư ở thành thị thì việc tập luyện thể thao cho trẻ thơ và trẻ vị thành niên là hạn chế. Trong lúc đó ở nông thôn mặc dù có vận động nhưng việc vận động hay đúng hơn là lao động lại khá vất vả và quá sức, điều này cũng không tốt.
bởi vậy nên để theo kịp vóc dáng của các nước trên trái đất chúng ta cần phải thay đổi những sai lầm và thói quen trên dần dần theo thời gian .
Để bé nằm “hình con tôm” quá nhiều
Một số bé thích nằm co quắp hình con tôm khi ngủ, Một vài lại thích nằm sấp “chổng mông lên trời”… tất cả những tư thế đó về lâu về dài đều không tốt cho bé, nhất là ở khoảng thời gian mới lớn, khi khung xương đang tăng trưởng thành hình mạnh mẽ. Mẹ hãy bảo đảm bé luôn ngủ đúng tư thế. Đừng để con nằm quá lâu và cùng đừng để bé ngồi gù lưng, cúi mặt nhiều quá. Điều này không chỉ khiến cột sống của bé bị cong vẹo mà còn chèn ép các đốt sống khiến bé khó cao lên. Tư thế ngủ, đứng và ngồi chuẩn sẽ giúp con tạo thói quen ngay từ khi bé, cũng giúp bé căng các đốt sống và tăng trưởng một cột sống lưng thẳng đẹp. Điều này ảnh hướng khá nhiều đến vóc dàng và vóc dáng của bé.

Tin liên quan: thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành