Bệnh cột sống hiện khá phổ biến, Bài tập thể dục cho người mắc bệnh về cột sống được chúng tôi chia sẻ tại chuyên trang https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ là 1 1 bài thể dục, vận động rất tốt và có lợi cho sức khỏe của người bệnh.

Một hình thức thế dục với dụng cụ hỗ trợ cho người bệnh cột sống cũng rất phổ biến khác đó chính là dùng khung nắn cột sống diện chẩn từ của chúng tôi. Khi bạn tập bằng dụng cụ khung nắn cột sống này các bạn cũng sẽ cảm nhận được sự chất lượng của dụng cụ.



Bài tập gập và xoay cổ
Ngồi thẳng lưng, giữ đầu và cổ ở tư thế bình thường. Cúi người về phía trước đồng thời ngửa đầu về phía sau. Nghiêng đầu sang hai bên, xoay mặt sang trái rồi sang phải.

Lưu ý: Các động tác thực hiện từ từ, kết hợp với hít thở đều. Hít vào khi cổ và đầu ở tư thế trung bình, thở ra hết khi đầu và cổ ở tư thế căng nhất. Thực hiện lặp lại từ 15 đến 20 lần cho một đợt tập.

Cách tập:

+ Trước tiên, bạn nằm ngửa trên giường, không cần kê gối

+ Tiếp đến chỉ việc co hai chân sao cho dầu gối vuông góc, hai cẳng chân song song với mặt giường.

+ Giữ tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút.