-
10-02-2018, 01:05 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2018
- Bài viết
- 82
Những động tác yoga phù hợp cho người bị rối loạn tiền đình
1. Tư thế đứng gập người về phía trước với 2 chân tách rộng bằng vai
Đây là bài tập yoga trị rối loạn tiền đình hiệu quả mà vô cùng đơn giản được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn chỉ cần đứng thẳng 2 chân tách rộng bằng vai và 2 tay xuôi thân thả lỏng.
Tư thế đứng gập người
Bạn hít vào nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao, thở ra hóp bụng vươn dài và gập nhoài người về phía trước sâu, hai tay chạm sàn hoặc ôm lấy cổ chân, thả lỏng đỉnh đầu, cổ, vai, gáy và giữ nguyên từ 1-3 phút hít thở sâu. Sau đó, bạn hít vào hai tay kẹp sát mang tai duỗi thẳng vươn người lên cao, thở ra và hạ tay xuống về tư thế chuẩn bị.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga này có tác dụng giúp bạn quen dần với hạ thấp đầu, đưa máu về não, nếu trong quá trình thực hiện cảm thấy choáng nên nhẹ nhàng đặt tay lên gối và nâng người dậy, không nên nâng lên đột ngột. Sau một thời gian tập luyện và cảm thấy cơ thể khỏe hơn bạn có thể khép sát hai chân và nâng thẳng người dậy để đạt hiệu quả cao trong tập luyện.
Xem thêm:
+ đau nửa đầu là dấu hiệu của bệnh gì
+ cách trị đau đầu mãn tính
2. Tư thế cây cầu
Yoga chữa rối loạn tiền đình với tư thế cây cầu giúp căng phần cơ thể phía trước, mở căng lồng ngực và ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cơ thể. Bạn chỉ cần nằm ngửa, đầu gối gập cong và lòng bàn chân đặt trên sàn, bạn để ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt, cánh tay thẳng dọc theo hai bên thân và lòng bàn tay úp xuống.
Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình này được thực hiện bằng hít vào nhẹ nhàng đẩy hông lên cao, phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở, giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp hít thở. Bạn hít vào nâng hông cao thêm và thở ra từ từ hạ mông xuống, duỗi chân, thả lỏng, lặp lại động tác 3-5 lần.
3. Tư thế co gối chạm trán
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga với việc nằm ngửa trên sàn, bài tập yoga cho người rối loạn tiền đình được thực hiện với hít vào co gối nâng 2 chân lên. Bạn thở ra hai tay ôm gối và ép vào bụng, gối và ngón chân chạm vào nhau, sau đó, nâng cổ và đầu lên, đặt cằm giữa hai gối, giữ thế 30s hít thở sâu.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga
Sau đó, bạn thở mạnh ra hạ cổ xuống và hạ dần đầu gối, chân xuống sàn về tư thế nằm ngửa. Bài tập có thể thực hiện 5-7 lần và hít thở đều khi giữ tư thế.
4. Tư thế cái cày
Bài tập có tác dụng chữa rối loạn tiền đình yoga với cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, tăng cường máu về não giúp chứng hoa mắt, chóng mặt, tăng cường trí não và giúp thăng bằng nội tâm. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, hai tay để dọc theo thân người và úp lòng bàn tay xuống. Dùng hai tay từ từ nâng hông và chân lên, vòng qua đầu đến khi mũi chân chạm sàn, bạn có thể giữ nguyên tư thế trong 20 giây, hít thở sâu và lặp lại 5 lần.
Tham khảo tại: http://khoathankinh.com/bai-tap-yoga...-hieu-qua.htmlView more random threads:
- Nước thần skii nên dùng thế nào mới tốt?
- Hướng dẫn mới về tăng huyết áp của hiệp hội tim mạch hoa kỳ
- Công nghệ nâng ngực Nanochip ngăn ngừa biến chứng hiệu quả
- Đồng phục bảo hộ lao động công nhân, bảo vệ giá gốc tại xưởng
- thông tin quan trọng nhất về cửa hàng gia dụng Thỏ Trắng
- Bệnh trĩ nội có nguy hiểm không?
- Đặc tính của máy bơm nước do Tan Huynh Chau kinh doanh
- Hướng dẫn chọn đồ nội thất trước khi chọn màu sơn tốt
- [Mách bạn] 7+ Bước chăm sóc da mụn phục hồi nhanh chóng - Phái đẹp cần biết
- Chơi chày rung âm đạo trong thai kỳ có an toàn không?
Các Chủ đề tương tự
-
10 lưu ý giúp doanh nghiệp có được những mẫu bao bì phù hợp
Bởi incaohoanggia trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-29-2018, 11:00 PM -
những lưu ý để có mẫu in decal tem nhãn bắt mắt & phù hợp với sản phẩm mà doanh nghiệp nên biết
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-26-2018, 11:13 PM -
Mẹo lựa chọn chất liệu in ấn decal phù hợp với từng nhu cầu dùng
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-13-2018, 09:26 PM
Thanh lý pallet nhựa cũ Đaklak Trải dài trên vùng đất Daklak, những chiếc pallet nhựa cũ Đaklak nằm rải rác như những bức tranh tĩnh lặng, kể lể về những chặng đường mà chúng đã đi qua. Những đường...
Thanh lý pallet nhựa cũ Đaklak