Khi bị đau khớp, thoái hóa khớp thì các khớp xương giảm sức nâng đỡ của toàn cơ thể. Vì vậy, vấn đề đặt ra bên cạnh việc dùng thuốc theo toa hoặc đông dược, người bệnh cần có những biện pháp nhằm giảm sức chịu đựng của các khớp xương. Trong làm việc sinh hoạt hàng ngày: Hạn chế đi cầu thang bộ, mang vác vật nặng hoặc sử dụng các tư thế lao động không hợp lý sẽ làm trầm trọng thêm các khớp bị đau, nhất là khớp gối, khớp lưng.


Những khớp xương phải gánh chịu trọng lượng của cơ thể đã bị đau rất cần được bảo vệ chống lại các áp lực phát sinh. Vấn đề đặt ra, bên cạnh việc dùng thuốc đông y, tây y hay bất cứ thuốc điều trị nào khác, bác sĩ yêu cầu người bệnh phải tập thể dục để để các khớp linh hoạt, hỗ trợ phục hồi tình trạng đau, viêm khớp. Nhưng nếu người bệnh không để ý, việc tập sai tư thế hoặc làm quá tải các khớp, có thể bệnh sẽ trầm trọng thêm.

Nếu bạn bị đau khớp gối, hông, lưng và không có điều kiện đến các trung tâm vật lý trị liệu để được hướng dẫn điều trị thì một số gợi ý sau ít nhiều hỗ trợ bạn:

1. Nắm vững nguyên tắc: Tập thể dục nhưng phải giảm tải trọng lên các khớp.

2. Một số bài tập dễ thực hiện:

2.1. Đạp xe đạp chạy chậm hoặc chạy tại chỗ.

2.2. Bơi lội

2.3. Đi bộ trong hồ bơi

2.4. Dùng máy mattxa cầm tay mattxa các khớp

Tùy theo điều kiện của mỗi người, tình trạng bệnh có thể áp dụng một hoặc nhiều phương pháp nêu trên.

Nguồn: medjoint.com.vn/nhu%CC%83ng-ba%CC%80i-ta%CC%A3p-the%CC%89-du%CC%A3c-khi-bi%CC%A3-dau-ca%CC%81c-kho%CC%81p-xuong


Công ty TNHH Dược phẩm JOINT VINA

Thoái hóa khớp - Đau xương khớp - Viêm khớp

Địa chỉ: 78/5w Lâm Văn Bền, P.Tân Thuận Tây, Quận 7, Tp.HCM

Điện thoại: 028 66 707 739 - 0869 739653

Email: Tuvanmedjoint@gmai.com