Việc sử dụng kính hoặc pint với một số pháp chế có thể làm giảm nguy cơ tăng trưởng viêm khớp dạng thấp (ra) , theo một vài tìm tòi.

Ngoài ra , đi bộ trên địa hình không đồng đều có thể làm nặng thêm viêm khớp ở hông , đầu gối và bàn chân của bạn , reyes nói thêm. Thực hiện một cách an toàn: mang giày qua bộ hoặc giày chơi golf với gai mềm - không như thể gai hợp kim , họ sắp không lấy cỏ và chuyến đi của bạn , nhà sinh lý học robyn stuhr , người lãnh đạo chương trình y học thể dục tại đại học california san diego.

Thận trọng: đôi khi bạn phải co lại để tận hưởng trận đấu lâu dài. Làm điều này một cách an toàn: học bơi đúng cách để giảm thiểu nguy cơ chấn thương của bạn , và chọn một cơn đột quỵ sung sướng nhất cho khớp xương của bạn.

Để làm ấm , hãy đứng yên và xoay nhẹ thân thể của bạn về phải và trái khi bạn giả vờ vung gậy , stuhr phát ngôn. Lưu ý: điều đó có thể làm trầm trọng thêm trạng thái viêm khớp vai hoặc khuỷu tay nếu bạn đẩy puck cực kỳ cứng , và viêm khớp gối nếu bạn lunge quá sâu.

6. Làm cái này một cách an toàn: mang giày sung sướng , không trơn trượt.

Làm sự việc thế này một cách an toàn: dạo đầu khoan thai , từ 10 đến 15 phút tại một thời khắc ba hoặc nhiều ngày mỗi tuần trong một hoặc hai tuần , tăng thời gian từ năm đến 10 phút mỗi tuần , khuyên reyes. 8.

Tác dụng chống viêm của rượu cũng được cho là một trong những lý do khiến cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn ở những người uống mới phải. 5.

Nếu bạn trọng thương sau vài lỗ , hãy ngừng chơi , stuhr phát âm. Tới bộ trên máy chạy bộtại sao thứ đó tốt: các máy chạy bộ cho phép bạn đi thuận buồn xuôi gió (và giữ tay điều hướng để hỗ trợ) , chọn nhanh nhẹn hoặc leo lên đồi demo , vì vậy bạn có thể thay đổi tập luyện của bạn theo cách bạn cảm giác.

Golftại sao thứ ấy tốt: nó hoạt động trên lưng , chân , vai , cổ tay và đôi tay của bạn. Đi dạo 7.

Lưu ý: về bộ xuống dốc có thể gây căng thẳng cho đầu gối của bạn. Làm việc này một cách an toàn: dính vào những con đường mòn mềm mượt , bụi bẩn nếu bạn có thể - chúng tốt hơn với các khớp nối so với nhựa đường hoặc bê tông.

Viêm là những gì làm cho các khớp của bạn sưng lên và đau khi bạn có ra. Làm điều đó một cách an toàn : đừng uốn cong đầu gối của bạn hoặc mở rộng đôi tay của bạn vượt ra ngoài phạm vi vận chuyển động thoải mái.

Thể thao xã hội4. Shuffleboardtại sao vật ấy tốt: trong deck hoặc shuffleboard ngoài trời , bạn sử dụng đôi chân của bạn để đẩy đi phía trước và đôi tay của bạn để đẩy cue và puck trọng.

Lưu ý: bumping lên incline vượt cực kỳ 5-10 % có thể căng thẳng khớp của bạn. Tiêu thụ rượu vừa phải… làm giảm dấu ấn sinh học của viêm , bao gồm protein ứng biến c , interleukin-6 , và thụ thể tnf-alpha 2 , karen costenbader , md , mph , một bệnh kém khớp tại bệnh viện brigham và nàng ở boston phát ngôn.

. Bocce được tiến hành ở một địa chỉ tương đối thẳng đứng để uốn và lung ở mức tối thiểu , reyes đọc.

Khi bạn có thể thoải mái qua bộ 30 phút trên một bề mặt phẳng , tăng dần nhanh nhẹn và / hoặc thêm nghiêng. Bocce balltại sao thứ ấy tốt : các hoạt động xã hội giúp bạn di chuyển phát để mắt trí giảm đau trong khi bạn đốt cháy calo và trở nên mạnh mẽ hơn.

Sử dụng các câu lạc bộ với một trọng lượng nhẹ , than chì trục và một đầu chu vi trọng cho hấp thụ sốc tốt hơn và kéo chúng trong một giỏ bánh. Nếu bạn thưởng thức một ly rượu vang hoặc pint bia với bữa tối , bạn có thể tự hỏi liệu rượu là một người thân thuộc hoặc kẻ thù để viêm khớp Mujarhabat Kapsul undefined.

Câu trả lời là , đây là một chút của cả hai. Lưu ý: giữ và quăng quả bóng bocce có thể làm nặng thêm các khớp tay , cổ tay , khuỷu tay hoặc vai.

Ngoài ra , nếu bạn không dựa vào một chiếc xe có động cơ , bạn sắp tiến hành quá nhiều việc đến bộ chung và mạnh khỏe. Ví dụ , chân của bạn tương đối thẳng tự do , làm cho điều đó trở thành một options tốt cho người bị viêm khớp hông hoặc đầu gối - không y như ếch , việc này có thể làm trầm trọng thêm đau ở những khớp này.

Tới bộ ngoài trờitại sao vật ấy là tốt: tất thảy đi bộ giúp giảm đau khớp , nâng cao cơ bắp và giảm căng thẳng , nhưng bạn cũng có được lợi ích của việc ở bên ngoài - một thuốc giảm stress đang được minh chứng. 3.

Đừng lạm dụng vật ấy và đừng đẩy cá nhân vượt ra ngoài phạm vi ship động đê tê mê. Hãy thử một vài trở nên lạ lùng hơn nhẹ nhàng bằng sắt nhẹ và sau đó làm giống nhau với bác tài nặng hơn của bạn.

Bơi lộitại sao điều đó là tốt: bơi hoạt động tất thảy các nhóm cơ bắp của bạn và xây dựng sức bền tim mạch.