-
03-29-2019, 11:29 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,925
Những loại trái cây bạn nên ăn cả vỏ
Phauthuatthammy.info - Ổi, táo, dưa chuột, kiwi, cam... có phần vỏ chứa nhiều dinh dưỡng hơn phần ruột.
>>> Xem thêm: stt hay nhất về tình yêu
>>> Xem thêm: tải game minecraft
Táo
Vỏ táo có hàm lượng chất xơ cao (chiếm nửa hàm lượng chất xơ của cả quả), giàu vitamin C, A và kali. Vỏ táo cũng chứa lượng vitamin K nhiều gấp 4 lần những phần khác. Nếu gọt bỏ vỏ, bạn mất đi 1/3 dinh dưỡng.
Vitamin K phổ biến trong thịt và rau xanh, giúp cơ thể hình thành cục máu đông khi bị trầy xước, kích hoạt các protein, phát triển tế bào và duy trì xương chắc khỏe.
Chống oxy hóa quercetin cũng được tìm thấy trong vỏ táo. Chất này giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp, bảo vệ phổi khỏi các chất kích thích. Quercetin cũng được cho là chống lại tổn thương mô não và bảo vệ trí nhớ.
Ổi
Theo Đông y, quả ổi có tác dụng giảm cân, giảm cholesterol, điều trị tiêu chảy và kiết lỵ, hỗ trợ tiêu hóa... Cả vỏ ổi, lá ổi cũng được các nghiên cứu chứng minh là chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vỏ ổi có chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn, chống viêm và tannin.
Lá ổi tươi là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ổi cả vỏ để hấp thụ tối đa dinh dưỡng.
Dưa chuột
Vỏ dưa chuột màu xanh đậm, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ không hòa tan, kali, vitamin K, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và kích thích vai trò của bạch cầu. Ăn vỏ dưa chuột có thể giải nhiệt, giải độc cho cơ thể.
Khoai tây
Vỏ khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, magiê, vitamin B6 và vitamin C. Trong 100 g khoai tây, lượng canxi ở vỏ nhiều gấp 7 lần phần củ và lượng sắt gấp 17 lần. Vỏ khoai tây chứa lượng beta-carotene đáng kể, là chất chuyển hóa thành vitamin A trong quá trình tiêu hóa.
Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe tế bào và hệ miễn dịch, duy trì chức năng các bộ phận cơ thể.
Kiwi
Hầu hết mọi người bỏ vỏ quả kiwi, chỉ ăn phần ruột. Ít ai biết rằng vỏ kiwi cũng có thể ăn được và chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C hơn phần ruột bên trong. Nghiên cứu cho thấy ăn vỏ kiwi bạn sẽ tăng gấp 3 lần lượng chất xơ so với nếu bỏ chúng đi.
Cam
Vỏ quả cam chứa hàm lượng vitamin C gần gấp đôi so với múi. Số lượng các chất tengeretin và nobiletin - những flavonoid tốt có tác dụng chống ung thư, chống viêm, trong vỏ cam cũng rất nhiều. Ăn vỏ cam làm giảm lượng cholesterol xấu.View more random threads:
- Mẫu balo nổi bật - xưởng may balo giá rẻ tại thành phố Hồ Chí Minh
- Thu nhỏ ngực chảy xệ ở đâu tại tphcm
- Cảnh giác với biến chứng từ túi nâng ngực không đạt chuẩn
- Băng keo đục là sản phẩm như thế nào? Có công dụng ra sao?
- Top CTy bán sỉ lẻ nồi buffet giá thấp ở Thành phố HCM và Hà Nội
- Vườn cây hoa sen đá của mẹ Việt sau 7 năm trồng hoa xứ người.
- Tính năng ưu việt khi sử dụng pallet nhựa Đồng Tháp.
- Đột phá vì sao nên mua bằng Cấp 3 tại Nha Trang uy tín ở Lbgpht
- Dịch vụ chuyển nhà quận Tân Bình tại Tiến Đạt chất lượng
- Vệ sinh bồn nước inox như thế nào?
Các Chủ đề tương tự
-
6 loại nước bạn nên uống vào buổi sáng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-29-2019, 12:03 AM -
Những loại trái cây nên kết hợp ăn vào buổi sáng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2019, 11:35 PM -
laptop lenovo cũ giá rẻ nên mua loại nào?
Bởi conchung68 trong diễn đàn Máy tính LapTOPTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-21-2019, 01:21 AM -
Bạn nên dùng những loại vật dụng gì trong thực hiện event?
Bởi Vietlink trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-17-2018, 07:24 AM -
Nồi hơi (lò hơi) công nghiệp nên dùng loại chất đốt nào
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2018, 03:33 PM
Giảm giá khi mua pallet nhựa Trà Vinh Tại Trà Vinh, một trong những địa điểm nổi tiếng với ngành nông nghiệp và sản xuất, pallet nhựa Trà Vinh đóng vai trò không thể phủ nhận trong quá trình vận...
Giảm giá khi mua pallet nhựa Trà...