Liên quan:

Nguyên tắc ăn kiêng để giảm triglyceride
1. Kiểm soát cân nặng tốt có thể làm giảm đáng kể triglyceride.
2. Để giảm tỷ lệ carbohydrate, nên sử dụng thực phẩm "polysacarit", thay thế "gạo trắng hoặc mì trắng tuyệt vời" bằng "rễ ngũ cốc nguyên hạt" và quản lý tổng số hàng ngày.
3. Tránh các loại đường tinh tế như đồ ngọt, đồ uống có đường, thực phẩm có chứa sucrose hoặc fructose, đặc biệt là xi-rô ngô fructose cao ngô thường được sử dụng trong các cửa hàng đồ uống thương mại.
4. Ăn cá biển sâu, mực, cá thu, rong biển hoặc dầu cá giàu "axit béo omega-3".
5. Không nên uống rượu.
6. Tăng lượng chất xơ ăn vào có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường.
7. Các nguyên tắc ăn kiêng khác cũng giống như chế độ ăn kiêng giảm cholesterol.
Chương trình chăm sóc dinh dưỡng tăng
lipid máu 1. Giảm cholesterol và triglyceride
"dầu cá" - làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-C, triglyceride và tăng HDL-C và ức chế huyết khối.
(Giảm cholesterol khuyến nghị EPA + DHA 2000 ~ 3000 mg / ngày. Triglyceride khuyến nghị EPA + DHA 3000 mg / ngày.)
"Chất xơ ăn kiêng" - tăng lượng chất xơ ăn kiêng trước bữa ăn, có thể làm giảm sự hấp thụ dầu và cholesterol, giúp
giảm cholesterol và triglycerides. Tỷ lệ "chất xơ hòa tan trong nước" được ưa thích và "chất xơ không hòa tan trong nước" không quá mức (rất dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày).
"Tỏi" - có tác dụng giảm cholesterol và chất béo trung tính và ngăn ngừa huyết khối.
"Men gạo đỏ" - có thể làm giảm cholesterol (triglyceride không thể giảm), nhưng đã được dùng thuốc hạ cholesterol
không được khuyến cáo cho người tiêu dùng, để tránh gây ra tiềm năng tăng cường "tiêu cơ vân."
"Phytosterol" - làm giảm cholesterol (không thể hạ triglyceride).

2. Thúc đẩy chuyển hóa gan của chất béo
"lecithin" - thúc đẩy chuyển hóa gan chất béo và cải thiện gan nhiễm mỡ. Hàm lượng phosphatidylcholine (PPC) trong đa lecithin càng cao thì tác dụng cải thiện gan nhiễm mỡ càng cao. Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng bổ sung 500 mg PPC mỗi ngày giúp cải thiện gan nhiễm mỡ (Lưu ý: Liều này đề cập đến PPC nguyên chất, không phải lecithin. Nếu lecithin của bạn chứa 250 mg PPC mỗi 4 g, thì là 8 mỗi ngày) g có thể đạt đến liều hiệu quả thực nghiệm).
"Chất dinh dưỡng gan" - chẳng hạn như vitamin B, chất chống oxy hóa đa dạng, protein chất lượng cao, đầy đủ
dinh dưỡng để gan có thể duy trì một hiệu suất tốt.
3. Chống oxy hóa, ngăn ngừa xơ cứng động mạch
như vitamin C, vitamin E, anthocyanin, proanthocyanidin, flavonoid, carotene, polyphenol, v.v., đều là những chất dinh dưỡng chống oxy hóa tốt, càng đa dạng thì càng tốt, bạn càng có thể Tránh quá trình oxy hóa LDL-C và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tại sao bạn muốn bảo vệ gan khỏi mỡ máu?
Nhiều người bạn sẽ hỏi Donna khi họ hỏi ý kiến: "Tôi đã ăn đủ rồi, tại sao cholesterol không thể giảm?"
Kiểm soát chế độ ăn uống tất nhiên là quan trọng, nhưng bạn có biết? Cholesterol trong máu của chúng ta chỉ đến từ 20% chế độ ăn uống, 80% còn lại là do gan tạo ra và quá trình chuyển hóa cholesterol cũng ở gan. Do đó, kết hợp với việc tăng cường chức năng trao đổi chất của gan, nó có thể có tác dụng hạ mỡ máu tốt hơn. Chức năng trao đổi chất của gan có tốt không? Một số cảnh báo có thể được nhìn thấy ... Tên
thật là Chen Yizhen, tốt nghiệp Thạc sĩ Khoa học dinh dưỡng của Đại học Fu Jen, một giảng viên về dinh dưỡng và sức khỏe nổi tiếng, người đã nói gần một ngàn trò chơi. Chuyên môn của Donna: chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng, kê đơn dinh dưỡng, điều trị bệnh, y tế dự phòng, tư vấn dinh dưỡng, nghiên cứu và phát triển thực phẩm sức khỏe, tiếp thị thực phẩm sức khỏe, giảm cân, khóa học quản lý sức khỏe, đào tạo giảng viên dinh dưỡng.