làm cho nhân viên văn phòng thời kì ăn uống hết sức hạn hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày càng tăng luôn khiến cho chúng ta bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 bí quyết là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời gian mà bạn sẽ lựa chọn lựa các thức ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ làm cho các món cừu, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng rán...Đối với bạn sở hữu rất nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với quý khách không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng không quá khó khiến, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng toàn bộ bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn xiết đơn giản

menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết băm kho trứng chim cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn ấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho khuông đã cừu vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả lụa sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng cừu
Canh làm thịt băm

thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
thịt kho trứng chim cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng cừu bạn sở hữu thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót giết thịt bằm. menu này thích hợp vào các hôm bạn ko có rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rốt cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn giản nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết thịt nạc luộc
Canh giết băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + giết mổ rang
thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến khá dễ: giết sau khi mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết rang là canh cải thảo giết mổ bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. cuối cùng chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã có bữa ăn hoàn hảo rồi đúng không nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
làm thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do đó thay vì ăn giết cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với các ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá chiên, thủ túc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm cho ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín nhất cho thân thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và không quá khó khăn nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán lẻ và sỉ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để làm thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tí vì phải nhặt rau vì thế bạn sở hữu thể mua rau được người bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng thích hợp kính mời bạn tham khảo khay đựng cơm công nghiệp

View more random threads: