Đánh bay mệt mỏi chỉ với 15 phút mỗi ngày? Vâng, trạng thái mệt mỏi thường kéo theo nhiều hệ lụy không mong muốn. Tình trạng mệt mỏi kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống, công việc của mỗi người. Trong bài viết này, công ty cổ phần Doca sẽ tổng hợp và chia sẻ tới bạn một số bí kíp đánh bay mệt mỏi chỉ với 15 phút mỗi ngày, và còn rất nhiều thông tin hay ho khác đang chờ bạn khám phá. Cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé




Bí kíp đánh bay mệt mỏi chỉ với 15 phút mỗi ngày

Vâng, bạn có tin bạn có thể “xóa tan” mệt mỏi mỗi ngày chỉ với 15 phút. Bạn đang khá mơ hồ phải không, vậy không chần chừ nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

Nguyên nhân gây mệt mỏi

• Bạn vừa trải qua một thất bại lớn
• Bạn không biết mình muốn gì
• Chịu đựng sự thất vọng trong các mối quan hệ
• Bạn có quá nhiều thời gian rảnh
• Mệt mỏi do sức khỏe kém

Mẹo giảm mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống chỉ với 15 phút mỗi ngày

Cuộc sống hiện đại có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Trong trường hợp này, bạn hãy áp dụng một số tuyệt chiêu dưới đây, sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, đồng thời phục hồi năng lượng giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Cười giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng mỗi khi bạn cười, mức độ của các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline sẽ giảm xuống. Ngoài ra, endorphin cũng được bổ sung đáng kể.
Vì vậy, mỉm cười có thể làm tăng lượng oxy và lưu thông máu có thể tăng lên nhanh chóng, từ đó loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi thể chất, từ đó giúp bạn phục hồi tinh thần và năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Thấy cuộc sống luôn vui vẻ và thú vị sẽ khiến nhiều người bật cười.

Xông phòng với tinh dầu chanh và cam

Đây không phải là một kỹ thuật nổi tiếng, hương thơm của cam và chanh trong tinh dầu của nó sẽ hồi sinh cơ thể của bạn và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ ngay lập tức. Ngoài ra, hương thơm dễ chịu của vỏ cam, vỏ chanh còn có thể chống trầm cảm, tống chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, xoa dịu tâm trạng.
Còn chần chừ gì nữa, chúng tôi không thử áp dụng công nghệ này khi bạn mệt mỏi, chúng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng.




Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể trẻ hóa, tái tạo năng lượng đã tiêu hao trong các hoạt động trước đó, đồng thời có thể nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ có liên quan đến thần kinh. Vì vậy, để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, bạn nên tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon để giúp giải tỏa căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.

Thiền là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi

Khi cơ thể bạn đang bị căng thẳng tột độ, hãy thiền vài phút ba ngày một lần để giảm bớt căng thẳng và thiền một phút sau mỗi 25 phút để giảm bớt căng thẳng.
Vì vậy, chỉ cần vài phút thiền định mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả và mang lại hạnh phúc.

Luyện tập thể dục đều đặn

Đây được coi là một phương pháp điều trị đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm và các hội chứng liên quan đến căng thẳng. Tập thể dục không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, khả năng miễn dịch mà còn giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn, đây là cách tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.
Với những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục, bạn nên duy trì các hoạt động thường xuyên hàng ngày để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Uống nước trái cây

Đồ uống chua có vitamin C có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả bằng cách giảm các hormone căng thẳng (chẳng hạn như adrenaline). Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như nước cam, nước bưởi, dâu tây hoặc ớt ngọt đỏ, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Thay đổi suy nghĩ của bạn và trở nên tích cực hơn

Bạn nên suy nghĩ theo hướng đơn giản hơn để thay đổi cách nghĩ, đây là cách giảm stress và căng thẳng hiệu quả nhất. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống và công việc hàng ngày.
Khi những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn cảm thấy thất vọng và hạn chế. Ngược lại, nếu bạn phát triển một tư duy tích cực hơn, bạn có thể trở nên tràn đầy năng lượng hơn. Tư duy tích cực sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, từ đó giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Nghe nhạc có thể giảm căng thẳng

Âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và tâm trạng của khán giả. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, nghe những bản nhạc yêu thích hoặc xem những bộ phim yêu thích có thể giúp bạn thư giãn, thoải mái và xả stress hiệu quả.
Âm nhạc luôn mang đến những điều kỳ diệu, ngoài ra, nó còn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả. Âm thanh và giai điệu có thể gợi lên những cảm xúc tích cực và giảm huyết áp và các hormone căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người phản ứng với các loại nhạc khác nhau, vì vậy hãy tìm loại nhạc phù hợp để giảm bớt căng thẳng.

Xông hơi thư giãn

Massage là một phương pháp tuyệt vời, đặc biệt là khi áp lực cao. Massage giúp phục hồi tinh thần, thư giãn cơ thể và tinh thần sau khi làm việc mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp thư giãn cơ bắp, lưu thông khí huyết.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.
Mọi thông tin cần tư vấn thêm về bí kíp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi kết hợp lều xông hơi, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết


Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 - 0943 979 989