-
03-18-2021, 09:30 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,925
3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà
Một bộ vòng 1 căng tràn sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin hơn trong cuộc sống, tăng sự quyến rũ và cuốn hút ánh nhìn của phái mạnh. Dưới đây là 3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả và săn chắc.
>>> Xem thêm: nâng ngực bị chảy xệ
>>> Xem thêm: nâng ngực túi tròn
>>> Xem thêm: bác sĩ thẩm mỹ đẹp tphcm
Bài tập tăng vòng 1 - động tác mở rộng vòng 1:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sau đó ưỡn vòng 1, khủy tay giơ lên cao bằng vai.
Bước 2: Khép chặt hai lòng bàn tay lại, ghì sát vòng qua phía sau đầu.
Bước 3: Chân quỳ gối, ngồi trên gót chân, đan hai bàn tay vào nhau ở phía sau đầu. Sau đó vươn người cao lên, uốn vai ra sau để mở rộng vòng 1 ra. Giữ tư thế này trong vòng vài phút, sau đó lặp đi lặp lại nhiều lần.
Mỗi ngày, bạn dành 30 phút để tập động tác này, vòng 1 của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Bài tập tăng vòng 1 - Động tác chống đẩy:
Bài tập này khá đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được, tuy nhiên phải tập đúng động tác mới đem lại hiệu quả. Những người đầu tiên tập chống đẩy có thể đặt bục cao từ 20 - 30cm để thực hành.
Bước 1: Quỳ hai đầu gối xuống đất, hai chân rộng ngang vai, song song với nhau, hai tay đặt thẳng lên bục, giữ thẳng vai và hông theo một đường thẳng.
Bước 2: Bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu, hai vai đẩy về phía trước, điều hòa nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng (Không nên khóa khớp khủy tay khi nâng người lên, vì có thể khiến bạn bị chấn thương).
Bạn có thể thực hiện động tác này trong 10 phút, nếu thuần thục có thể tăng thời gian luyện tập lên để đem lại hiệu quả cao.
Bài tập tăng vòng 1 với tạ cầm tay:
Bước 1: Đứng với tư thể hơi cúi về phía trước 1 chút, hai tay cầm 2 quả tạ, trọng lượng ngang nhau (Với những bạn lần đầu tiên tập, nên chọn tạ nhỏ để dễ tập nhé).
Bước 2: Đưa 2 quả tạ về phía trước liên tục, sau đó đẩy ra sau, lặp đi lặp lại động tác này liên tục (Chỉ được dùng tay, không nâng tạ bằng vai).
Động tác này giúp bạn có bộ vòng 1 săn chắc, không chảy xệ, có thể đến phòng tập để tập luyện mỗi ngày hoặc mua dụng cụ tập tại nhà.
Với 3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà đơn giản trên, hy vọng các bạn gái sẽ luyện tập chăm chỉ để mang lại cho bạn một khuôn vòng 1 khỏe mạnh căng tròn.
Để có được kết quả tốt đòi hỏi bạn phải luyện tập một cách thường xuyên, lâu dài và đều đặn. Ngày nay khi ngành thẩm mỹ phát triển, với các phương thức tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn, giúp bạn có được vòng 1 quyến rũ và không để lại sẹoView more random threads:
- Tìm hiểu sim 4g singapore ổn định nhưng giá rẻ
- Bong99 đưa tin: Rất nhanh! Trở lại Hà Lan, Văn Hậu nhận tin cực vui từ SC Heerenveen
- Nghệ An ứng dụng mô hình 'ruộng lúa bờ hoa'
- Hà Nội nhiều tấm biển quảng cáo phủ kín mặt tiền các ngôi nhà.
- Nguyên lý vận hành của máy bơm giếng khoan hộ gia đình
- Tham khảo bí quyết điều trị bệnh đau dạ dày hiện nay
- Làm răng thẩm mỹ tại HN địa chỉ nào có tiếng và bền?
- Con thỏ xuất hiện trong giấc mơ tương ứng với cặp số may mắn nào?
- Cách trị sẹo từ thiên nhiên nào mang lại hiệu quả tuyệt đối cho người áp dụng
- [Mách bạn] Những dấu hiệu nhận biết ra sữa non hiệu quả
Các Chủ đề tương tự
-
3 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-03-2020, 04:30 PM -
5 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-03-2020, 03:15 PM -
Nâng Vòng 1 Nội Soi bí quyết giúp tăng kích thước vòng 1 căng tràn sức sống
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-19-2019, 10:11 PM -
Hướng dẫn cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40
Bởi songnhac trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-16-2019, 12:14 AM -
Liệu trình cho nữ giới làm tăng vòng 1 bằng máy hút nở ngực
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-17-2018, 05:08 AM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam