Tình trạng đau cơ bắp tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của bạn. Nhiều người băn khoăn xông hơi có giảm đau cơ bắp hay không? Nếu bạn cũng đang bị đau cơ bắp, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có cho mình câu trả lời nhé




Xông hơi có giảm đau cơ bắp

Giải đáp xông hơi có giảm đau cơ bắp

Đau nhức cơ là một tình trạng rất phổ biến. Hầu như ai cũng từng trải qua cảm giác này. Bạn có thể cảm thấy đau ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, chẳng hạn như đau mỏi cơ ở cổ, lưng, bắp chân, đùi ... Hầu hết, đau cơ không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn?. Xông hơi có thể giảm đau cơ bắp không? Và có thể sử dụng phương pháp xông hơi để giảm đau cơ.


Báo giá lều xông hơi tại nhà tháng 05 năm 2022 là một trong những từ khóa được nhiều người tìm kiếm hiện nay. Bởi vì bên cạnh vấn đề chất lượng sản phẩm thì giá bán lều xông hơi là vấn đề được quan tâm nhiều hơn cả. Sở dĩ như thế là vì […]

Đau cơ là gì?

Đau cơ hay đau cơ là tình trạng bạn bị đau hoặc nhức ở một hoặc nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Nó có thể liên quan đến dây chằng, gân và các mô mềm kết nối cơ, xương và các cơ quan.

Vì cơ nằm ở hầu hết mọi nơi trên cơ thể nên cơn đau có thể xảy ra ở bất cứ đâu, chẳng hạn như đau cổ, đau lưng, đau hông, v.v. Đôi khi bạn cảm thấy đau ở nhiều cơ khác cùng lúc.

Tình trạng này không được coi là bệnh mà chỉ là một triệu chứng, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như chấn thương, hoạt động quá sức, rối loạn cơ xương khớp, v.v.

Nguyên nhân của đau cơ là gì?

Đau cơ là một tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng gặp phải. Đây là trường hợp vì một số lý do. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến và điển hình nhất:

Căng thẳng, lo lắng

Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và kém sức đề kháng. Hệ thống miễn dịch suy yếu làm giảm khả năng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và các hội chứng viêm. Điều này có thể gây đau nhức cơ. Ngoài ra, căng thẳng và lo lắng có thể gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

Mất ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng, phục hồi sức khỏe và cung cấp năng lượng tốt cho các hoạt động của ngày hôm sau.

Thiếu ngủ hoặc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể uể oải, di chuyển chậm chạp, khó tập trung và có thể gây đau cơ do cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Do đó, bạn cần ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giúp tinh thần sảng khoái và đủ năng lượng cho ngày làm việc hôm sau.

Hoạt động thể chất quá mức

Bạn cũng có thể bị đau cơ khi vận động, tập thể dục hoặc làm việc nhà. Đau nhức cơ là không thể tránh khỏi, đặc biệt là khi hoạt động thể chất:

Phản ứng nhiều hơn bình thường sau một vài ngày không hoạt động hoặc tập thể dục gắng sức.

Tăng cường độ và cường độ tập luyện đột ngột hoặc tăng thời gian tập luyện của bạn.

Tập một môn thể thao mới làm giãn cơ mà cơ thể chưa thích nghi.
Những thay đổi trong tập thể dục và hoạt động thể chất có thể làm hỏng cơ và mô liên kết, dẫn đến đau nhức cơ. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng vì điều này sẽ giảm dần khi cơ thể bắt đầu thích nghi với các bài tập vận động mạnh hơn.

Làm thế nào để giảm đau cơ?

Nghỉ ngơi
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau cơ là nghỉ ngơi tại nhà. Hầu hết những người bị đau nhức cơ sau khi tập thể dục (đau vai, đau bắp chân, đau cơ cánh tay,…) sẽ hồi phục trong vòng 5-7 ngày. Trong thời gian này, hãy thực hiện các hoạt động đơn giản giúp phục hồi tích cực, chẳng hạn như xoa bóp cơ bắp, ngâm mình trong nước nóng, thư giãn trong hồ bơi, v.v.

Chườm lạnh
Điều trị triệu chứng viêm bằng nước đá là phổ biến. Hiệu quả nhất là làm điều này ngay sau khi quá trình viêm bắt đầu.

Chườm lạnh có thể giảm đau cơ trong 48 giờ đầu tiên sau khi tập thể dục và xoa bóp khu vực này trong 20 phút mỗi ngày. Sau thời gian này, phương pháp trở nên kém hiệu quả, bạn nên chuyển sang phương pháp chườm nóng.

Thư giãn cơ nhẹ nhàng
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng căng cơ có thể không có bất kỳ tác dụng nào trong việc ngăn ngừa hoặc giảm đau cơ ở các vận động viên.

Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng việc kéo căng nhẹ nhàng sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, và không có bằng chứng nào cho thấy việc kéo căng có tác dụng phụ hoặc gây đau nhức cơ nhiều hơn.

Xông hơi
Nếu bạn bị đau cơ sau khi tập thể dục, xông hơi là một giải pháp bạn có thể tham khảo. Xông hơi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng và khỏe mạnh, trong khi xông hơi nước nóng sẽ giúp giảm đau và duy trì sức mạnh của cơ bắp, đồng thời hơi nóng sẽ làm dịu thần kinh, kinh nguyệt và thư giãn cơ.

Hi vọng bạn đã có cho mình câu trả lời xông hơi có giảm đau cơ bắp. Mong rằng với chia sẻ này bạn có thêm kinh nghiệm cho mình khi chăm sóc sức khỏe, mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách xông hơi kết hợp xông hơi hồng ngoại chăm sóc sức khỏe hãy truy cập https://leuxonghoi.net.vn/p/leu-xong...goai-super-spa

Hoặc liên hệ cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: 40A Giải Phóng, phường Phương Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 – 0943 979 989