Bà bầu có nên ăn chay?

Nếu bạn thường xuyên ăn chay hoặc thậm chí là ăn chay trường, có thể bạn sẽ lo lắng không biết khẩu phần ăn bình thường của mình có cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi hay không.
Bạn có thể yên tâm khi biết ý kiến của bà Rachele Dependahl, chuyên gia dinh dưỡng thuộc hiệp hội y học Cedars- Sinai, đồi Beverly Hills, Calif (Mỹ) về chế độ ăn kiêng trong thời kỳ thai nghén, nó vẫn giúp trẻ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển.




Nên



Ưu điểm lớn của việc ăn chay khi có thai chính là nguồn protein từ rau quả rất tốt cho thận, hơn nữa việc ăn chay sẽ giúp các bà mẹ giảm nguy cơ mắc phải những căn bệnh dễ gặp trong thai kỳ như bệnh sâu răng, béo phì, tăng huyết áp, táo bón, tim mạch, tiểu đường type 2,..



Không nên



Việc mang thai mang đến gánh nặng cho sức khỏe và thể chất người mẹ, vì vậy duy trì chế độ ăn chay là không hề dễ dàng chút nào. Bà Martha K. Grodrian, một chuyên gia dinh dưỡng thẩm mỹ thuộc bệnh viện Good Samaritan ở Dayton, bang Ohio cho biết: Khi bạn bỏ qua các loại thực phẩm khỏi thực đơn của mình, thì việc đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể lại càng khó khăn, dù vậy, bạn vẫn có thể duy trì chế độ này nếu bổ sung chế độ ăn kiêng.



Các thai phụ chuyên và ăn chay trường cần có một thực đơn cân bằng và khỏe mạnh, còn cần bổ sung các chất dinh dưỡng như sắt, vitamin (đặc biệt là B12 và vitamin D) và các khoáng chất (canxi, kẽm,…) từ thuốc.

Xem thêm : chế độ ăn chay cho phụ nữ mang thai